Виртуальный помощник по физической культуре

Рекомендации родителям по проведению закаливающих процедур в домашних условиях

  • При закаливании детей следует прежде всего учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка, несовершенство его терморегулирующего механизма. Организм ребенка вследствие недостаточного развития нервной системы плохо приспосабливается к изменениям окружающей среды, в связи с этим легче наступает нарушение теплового равновесия.
  • Особенно строго нужно соблюдать основные принципы закаливания, учитывая при этом возраст, состояние здоровья, общее физические развитие и другие индивидуальные особенности ребенка. В случае появления малейших признаков неблагоприятного воздействия закаливающих процедур – вялости или возбуждения, нарушения аппетита и сна – следует обратиться к врачу. Приступая к закаливанию ребенка, следует обязательно проконсультироваться у педиатра.
  • Постарайтесь ежедневно, систематически воспитывать у детей привычку к закаливающим процедурам. Большое значение имеет ваш личный пример. Если вы будете сами принимать воздушные и водные процедуры, то и ребенок без принуждения станет закаляться.
  • Следите за тем, чтобы помещение, в котором находится ребенок, постоянно проветривалось. Если на улице не слишком холодно, на весь день открывайте форточки, температура в помещении должна быть 16 – 19 градусов. С наступлением зимы форточки открывайте лишь на короткое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1 - 2 градуса. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.
  • Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, надевать на них дома шерстяные носки, теплые свитеры. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь повышает предрасположенность к простудным заболеваниям.
  • Длительное пребывание на свежем воздухе – важный элемент закаливания. Даже зимой дети должны быть на прогулке не менее 3-4 часов. Во время прогулок обязательно проводятся подвижные игры.
  • Следует также учитывать особенности закаливающих процедур детей различных возрастов. Например, для детей от 1 до 3 лет температура воздушных ванн составляет 18 – 19 градусов, в возрасте от 3 до 6 лет она снижается до 16 градусов. Во время процедур дети должны находиться в движении, участвовать в подвижных играх, выполнять гимнастические упражнения.
  • После воздушных ванн, проводимых в помещении, переходите на открытый воздух. Регулировать действие воздуха на организм помогает постепенное облегчение одежды.
  • Одно из важнейших средств закаливания – дневной сон на открытом воздухе в любую погоду. Это повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, способствует борьбе с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей. Закаливание детей водой следует начинать с местных процедур – умывания, мытья ног перед сном, игр с водой. С раннего возраста приучайте детей к прохладной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть 28 – 30 градусов с последующим снижением ее через каждые 2 - 3 дня на 1 – 2 градуса, для грудных детей – до 20 - 22 градусов, а для детей старшего года - до 16 – 18 градусов.
  • В дальнейшем переходите к кратковременным общим процедурам – обтиранию, обливанию, ванне, душу, купанию в открытых водоемах. При кратковременных общих процедурах для детей в возрасте до 1года начальная температура воды составляет 35 – 36 градусов. Постепенно (в течение тех недель) температура снижается до 28 градусов. Для более старших детей (1 - 6 лет) начальная температура должна быть 33 – 34 градуса, а затем она постепенно снижается и через 20 – 25 дней может быть доведена: зимой – до 26 градусов, а летом – до 24 градусов.
  •  При общем обливании голову мочить не следует. Обливание продолжается 20 – 30 секунд, после чего ребенка быстро вытрите насухо. Температура воздуха в помещении во время обливания должна быть не ниже 18 градусов. Внимательно следите за самочувствием ребенка до и после обливания. Легкое побледнение, появление «гусиной» кожи вначале процедуры вполне естественно. Однако если они держаться слишком долго и ребенок испытывает озноб, немедленно прекратите процедуру.
  • Ванна является продолжительной процедурой, поэтому температуру воды обычно не снижают. Дети в возрасте до 6 месяцев принимают гигиеническую ванну ежедневно. Температура воды для малышей до 1 года – 37 градусов, время пребывания в ванне – 5 минут.
  • При использовании душа в целях закаливания продолжительность процедуры должна составлять 1 – 1,5 минут.
  • Купание в открытых водоемах – лучший способ закаливания в летнюю пору, поскольку организм ребенка получает комплексное воздействие воздуха, воды и солнечных лучей. Купаться дети могут с 3 лет, но только после предварительного водно-воздушного закаливания. Температура воды должна быть не менее 22 градусов, а воздуха – 24 градуса. Время пребывания в воде вначале составляет 3 минуты, затем постепенно увеличивается до 6 – 8 минут. Купаться достаточно один раз в день, лучше всего в интервале с 11 до 12 часов.
  • Постарайтесь как можно быстрее научить своего ребенка плавать. Во избежание несчастных случаев тщательно выбирайте место для купания и внимательно следите за поведением детей в воде. Детям с ослабленным здоровьем, недавно перенесшим какое-либо заболевание, купаться можно только с разрешения врача.
  • Солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке различные отклонения связаны с нарушением естественного образования витамина Д в коже, с расстройством фосфорнокальциевого обмена, что приводит к заболеванию рахита, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей особенно неблагоприятно отражается на детском организме, поэтому рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.
  • Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца.
  • Во время прогулок и приема солнечных ванн голова ребенка должна быть обязательно защищена светлым головным убором. Детей в возрасте до года нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами, в этом возрасте рекомендуется закаливание рассеянным солнечным светом.
  • Внимательно следите за тем, чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой одежде – белой панаме, светлой рубашке и трусиках. Через 3 - 4 дня вместо рубашки наденьте майку, а еще через несколько дней он может загорать обнаженным. Продолжительность первых сеансов (по 1 минуте на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые 2 -3 дня прибавляйте по 1 минуте для каждого положения тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится: для детей в возрасте 3 – 4 лет - до 12 – 15 минут, для детей 5 – 6 лет – до 20 – 25 минут и для 7 – 8 – летних – до 20 – 30 минут.
  • После солнечной ванны желательно проделывать обливание или другую водную процедуру. Еще один совет мамам и папам: во время закаливания солнцем постоянно следите за самочувствием ребенка. При появления сердцебиения, головной боли, вялости солнечную ванну следует прекратить.
  • При воспитании своего ребенка используйте любую возможность для проведения в режиме дня закаливающих процедур, постепенно и систематически приучайте его организм к изменяющимся условиям внешней среды. Что может быть радостнее и приятное для родителей, чем крепкое здоровье и жизнерадостность детей!